Quando uma pessoa inclui pelo menos 4 a 5 porções de frutas e vegetais, ela ajuda a melhorar a digestão e a aumentar o metabolismo, o que leva à perda de peso.

Comer menos alimentos ricos em fibras e mais alimentos processados pode elevar os níveis de açúcar no sangue, o que leva a uma liberação de insulina maior do que a necessária. Ter maiores níveis de insulina por um longo período de tempo (juntamente com o consumo de mais itens à base de açúcar) pode levar à obesidade. "Quando uma pessoa inclui pelo menos 4 a 5 porções de frutas e vegetais, ela ajuda a melhorar a digestão e a aumentar o metabolismo o magricaps quem comprou, o que leva à perda de peso", diz a nutricionista e consultora de alimentos Anjali Peswani. Chawla sugere que você tenha dois frutos ricos em fibras, duas tigelas de vegetais verdes e três tigelas de salada por dia.

Adicione boas proteínas à sua dieta, elas são os blocos de construção do seu corpo. Eles ajudam você a construir músculos e perder gordura. "Sua dieta deve incluir 30 a 40% de proteína boa, o que ajudará a perder peso mais rapidamente", diz Peswani. Chawla sugere que você coma proteína magra emagricaps quem comprou  completa em pelo menos três refeições por dia. Algumas das boas fontes de proteína são frango, peixe, paneer desnatado e ovos.


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